长期摆烂后如何恢复自律? 5个建议。

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文 | 一木

图 | 网络，侵删

晚上好，我是一木。

听说，摆烂太久，你的天赋和努力是会被收走的。

因为摆烂，意味着你停止思考，不再学习，没有进步，脑子里存在的都是几年前的东西。但社会发展如此快，几年前的东西怎么还跟得上时代的脚步。

当我明白自己必须要进步的时候，便开始积极寻找让自己回归自律状态的方法。今天整理了5条小建议，希望也能帮助到想重新努力前进的你。

01

从积极的小行动开始

去年这个时候的我，生完孩子半年有余，但因为怀孕增加的20斤体重迟迟没有去正面面对，这让我时常焦虑不已。

为了让自己回归孕前体重，我给自己设置了年前减掉20斤的目标，而8月离年底还有5个月时间，也就是说我每个月减4斤，每周减1斤就可以达成目标了。

一周减1斤的目标实践起来一点也不难，只要稍微控制下饮食，加一点点的运动就可以做到。我也因为这个简单的小目标，逐渐找回状态，越来越积极地运动，最终在11月份的时候就完成了20斤的减重计划。

从积极的小行动开始，小到你没办法做不到，这能让你更加容易实现目标。因为你的行动是积极的，它会在不知不觉间唤醒你的能量状态，从而促使你越来越积极。

02

关掉朋友圈

在前进的路上，最怕的就是看到别人的好，然后不自觉地将它与自己的不好对比，从而泄了气，进而选择放弃。

因此，关掉朋友圈，戒掉自己的窥探欲，停止自己的攀比心，努力让自己沉下心来，脚踏实地地前进。

不求今天的自己比别人好多少，只求明天的自己比今天优秀一点点。

03

开始早睡

对的，是早睡，并非早起。因为在我看来，早睡是一件更难的事。

你敢不敢给自己设置一个到点就睡的时间？不管设置的10点、11点、还是12点，只要设置后，就要无条件遵循。

这里的无条件是指，不管你今天的任务完成了没有，不管你此刻的状态是如何，都要立刻马上上床睡觉。

以此来强迫自己进行一整天的时间管理。因为有些任务今天必须完成，有些事情今天必须做，所以为了在这个时间上床睡觉，那么白天的你将不得不去放弃掉一些娱乐摸鱼的时间。

04

开始健康饮食

当你逐渐找回自己的状态时，别忘了也要调整自己的饮食结构，因为吃进去的东西会进一步地影响到你外在的精气神，而管不住嘴的背后其实是自暴自弃的自己。

当你开始规律三餐，认真吃饭，多吃绿色蔬菜，你得到的会是一个更加健康，更加饱满，状态也更好的自己。

05

如果有必要，那就早起吧

如果你觉得白天晚上的时间也完全够用，足够你向上生长，那么不早起也无可厚非。

但如果你觉得一整天都没办法抽出至少1小时来专注于自己的向上生长，那么我还是鼓励你早起，因为那是一段不会被打扰的、只属于你的清净时光。

当你早起的时候，不要老想着起床的痛苦，而要多去想一想早起后变厉害的自己，收获满满的自己，这样你才能更容易地离开那舒服的床。

请记得，早起的目的不是为了早起，而是为了更加优秀。

写在最后

他们说，

你每一次想改变的决心出现时都是未来的你在向现在的你求救，所以，请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次毫不犹豫地救自己于这世间水火！

与你共勉。

你好呀，我是一木。因为爱文字，所以在这里

每晚19:59，期待与你一起成长

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